Dattes Medjool Jumbo

Description

Les dattes Medjool Jumbo sont l’un des joyaux de notre couronne chez Nuts.com. Dodues, moelleuses et succulentes, les dattes medjool sont tout simplement divines. Elles sont extrêmement grosses et charnues, avec un noyau minuscule. Naturellement sucrées, sans sucre ajouté, les dattes Medjool constituent une friandise saine et riche en potassium. Nous proposons également des dattes dénoyautées.

8 avantages pour la santé des dattes Medjool

1. Faible en gras, riche en vitamines

Les dattes Medjool Jumbo sont chargées de l’énergie dont vous avez besoin chaque jour pour gagner un marathon ou surmonter une journée difficile. Les dattes sont riches en fibres alimentaires et en glucides, et contiennent plus de potassium que les bananes ! Pourtant, elles ne contiennent pratiquement pas de graisse, de cholestérol ni de sodium !

2. Répondez à vos besoins quotidiens en fruits

Une poignée de dattes vous aidera à atteindre l’objectif de 5 par jour. Cinq à six délicieuses dattes californiennes ou une tasse de dattes hachées correspondent à une portion. Les dattes californiennes, savoureuses et riches en énergie, font partie du groupe alimentaire de la pyramide de l’USDA. La consommation de dattes Medjool géantes peut vous aider à atteindre l’objectif recommandé de portions de fruits par jour.

3. Une teneur élevée en fibres solubles et insolubles

L’American Cancer Society recommande de consommer 20 à 35 grammes de fibres alimentaires par jour. Les fibres alimentaires se présentent sous deux formes : solubles et insolubles. Chacune remplit une fonction importante. Les fibres insolubles augmentent la vitesse à laquelle les aliments passent dans le système digestif. Les fibres solubles peuvent aider à contrôler le diabète en réduisant les niveaux élevés de glucose dans le sang. On a également constaté que les fibres solubles contribuent à réduire le taux de cholestérol sérique, en particulier le cholestérol indésirable à lipoprotéines de basse densité (LDL). Les dattes Medjool sont une bonne source de fibres alimentaires. Une portion de dattes californiennes, soit 5 à 6 dattes, peut fournir 2 grammes de fibres alimentaires. Cela représente 7 % de la valeur quotidienne recommandée.

4. Booster d’énergie naturel

Une portion de dattes californiennes contient 20 grammes de glucides, ce qui en fait un véritable concentré d’énergie. Les glucides comprennent 2 grammes de fibres alimentaires et 19 grammes de sucres naturels tels que le fructose, le glucose et le saccharose, qui fournissent une énergie rapide et sont facilement utilisables par l’organisme. Les dattes californiennes sont un en-cas idéal pour faire le plein d’énergie.

5. Réguler la tension artérielle

Once par once, livre par livre, les dattes jumbo Medjool sont l’une des meilleures sources naturelles de potassium. Le potassium est un minéral essentiel dont votre corps a besoin pour maintenir les contractions musculaires, y compris le muscle cardiaque, qui est vital. Le potassium est nécessaire au maintien d’un système nerveux sain et à l’équilibre du métabolisme de l’organisme. Comme le potassium n’est pas stocké dans l’organisme et qu’il est en grande partie perdu par la transpiration, il doit être reconstitué en permanence. En consommant du potassium, vous excrétez du sodium, ce qui contribue à maintenir la pression artérielle à un niveau bas. En vieillissant, les reins deviennent moins efficaces pour éliminer le sodium. Une augmentation d’environ 400 mg de l’apport en potassium a été associée à une réduction de 40 % du risque d’accident vasculaire cérébral. Cela correspond à peu près à une portion supplémentaire par jour de dattes californiennes.

6. Contiennent 3 fois plus de potassium que les bananes

Manger des dattes Medjool jumbo et boire de l’eau est un moyen idéal et naturel de faire le plein de potassium. Une portion de dattes californiennes contient 240 milligrammes de potassium, soit 7 % de la valeur quotidienne recommandée. Bouchée par bouchée, elles contiennent trois fois plus de potassium que les bananes !

7. Excellente source de vitamines B

Les dattes Medjool contiennent une variété de vitamines du complexe B – thiamine, riboflavine, niacine, vitamine B-6 et acide pantothénique. Ces vitamines ont diverses fonctions qui contribuent au maintien d’un organisme sain : elles permettent de métaboliser les glucides et de maintenir le taux de glucose dans le sang, les acides gras pour l’énergie, et elles aident à fabriquer l’hémoglobine, les globules rouges et les globules blancs.

8. Riche en magnésium et en fer

Le magnésium est essentiel au bon développement des os et au métabolisme énergétique. Une portion de dattes californiennes fournit 4 % de l’apport quotidien recommandé en magnésium. Le fer est essentiel à la production de globules rouges. Les globules rouges transportent tous les nutriments vers les cellules de l’organisme. Une portion de dattes californiennes contient près d’un tiers de l’apport nutritionnel recommandé en fer.

Le meilleur choix de notre diététicienne
Notre diététicienne et conseillère en santé aime les dattes Medjool jumbo (surnom : le roi des dattes) parce qu’elles sont grosses et naturellement sucrées, sans sucre ajouté. Une portion de dattes Medjool correspond à environ 5 ou 6 dattes et chaque portion contient des fibres insolubles et solubles, qui peuvent contribuer à équilibrer la glycémie. Les dattes Medjool (dénoyautées) constituent une base délicieuse pour les bouchées énergétiques DIY mélangées à d’autres favoris de Health Nut comme les flocons de cacao, les boules de quinoa et les abricots secs.